English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Mes enregistrements
Quiche sans pâte au brocoli et jambon (sans gluten)
Publicado el 21, abr, 2020
Actualizado 28, sept, 2020
Gastronomía
2 min
Gastronomía
Publicado el 21, abr, 2020
Actualizado 28, sept, 2020
2 min
0
Me gusta
2
Me encanta
0
Solidaridad
0
Wow
comentario
leer
En Panodyssey, puedes leer hasta 10 publicaciones al mes sin iniciar sesión. Disfruta de 9 articles más para descubrir este mes.
Para obtener acceso ilimitado, inicia sesión o crea una cuenta haciendo clic a continuación, ¡es gratis!
Inicar sesión
Quiche sans pâte au brocoli et jambon (sans gluten)
Colaborar
Aujourd'hui je vous propose une quiche sans pâte avec du brocoli et du jambon. C'est une recette sans gluten, avec un index glycémique bas, compatible avec certains régimes.
Je l'ai servie pour le dîner car nous dînons léger. Mais elle peut aussi constituer une entrée, voir un apéritif si préparée en petites bouchées.
J'ai utilisé des brocolis frais mais des surgelés conviennent également.
Ingrédients (pour un moule à tarte de 24 cm; 6 parts) :
- 500 g de brocoli (1 tête)
- 11/2 cuillère à café de sel (1+1/2)
- 6 grands œufs
- 1/4 cuillère à café de poivre
- 200 ml de lait (entier pour moi)
- 150 g de fromage râpé (un mélange emmental-mozzarella pour moi)
- 4 tranches de jambon blanc (160 g)
- 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée
Instructions :
- Porter à ébullition une casserole d'eau avec 1 cuillère à café de sel.
- Détacher la tête de brocoli en fleurons. Les placer dans l'eau bouillante et les cuire pendant 5 minutes.
- Pendant ce temps, préparer un grand saladier avec de l'eau froide. Égoutter les brocolis et les plonger dedans le temps de préparer l'appareil, pour qu'ils conservent leur couleur verte.
- Préchauffer le four à 180°, chaleur statique.
- Tapisser un moule à tarte de 24 cm de diamètre avec du papier sulfurisé.
- Préparer l'appareil. Dans un grand saladier mélanger les œufs, 1/2 cuillère à café de sel, le poivre et le lait avec un fouet à main.
- Ajouter le fromage râpé, le jambon coupé en petits morceaux et la ciboulette ciselée et mélanger encore un peu pour les incorporer.
- Égoutter les brocolis et couper éventuellement les fleurons s'ils sont trop gros en plus petits morceaux. Les ajouter à l'appareil.
- Verser l'appareil dans le moule.
- Enfourner et cuire pendant 50-60 minutes ou jusqu'à ce que la surface soit dorée.
- Laisser tiédir, puis démouler sur le plat de service.
- Servir tiède de préférence, même si froide cette quiche est bonne également.
Vous trouverez sur mon blog http://sucreetepices.over-blog.com/ les photos détaillées de la préparation http://sucreetepices.over-blog.com/2020/04/rrecette-quiche-sans-pate-au-brocoli-et-jambon-sans-gluten.html
N'hésitez pas à vous abonner à la newsletter sur mon blog pour ne rater aucune recette.
© 2020 Sucre et épices. Les textes et les photos sont la propriété de Sucre et épices et ne sont pas libres de droits. Toute reproduction est interdite sans la permission écrite de l’auteur.
Source (adaptée) : completely delicious
424 lecturas
comentario
Publicación anterior
2 min
Puedes apoyar a tus escritores favoritos
