Infographies Geek'n'Fit

Réussir sa prise de masse

Réussir sa prise de masse

Pubblicato 18 ott 2020 Aggiornato 18 ott 2020 Sport

1 min

CREATIVE ROOM

Infographies Geek'n'Fit

Pagina iniziale

0

Mi piace

0

Adoro

0

Solidarietà

0

Wow

0 commento

116 letturas

0

reazione

Su Panodyssey puoi leggere fino a 30 pubblicazioni al mese senza effettuare il login. Divertiti 29 articles da scoprire questo mese.

Per avere accesso illimitato ai contenuti, accedi o crea un account cliccando qui sotto: è gratis! Accedi

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

contribute

Contribuisci

116 letture

0 commento

0

reazione

0

Mi piace

0

Adoro

0

Solidarietà

0

Wow

Pubblicazione precedente

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Pubblicazione successiva

Les pectoraux

Commento (0)

Ti piacciono gli articoli su Panodyssey?
Sostieni gli autori indipendenti!

Pubblicazioni in Infographies Geek'n'Fit

Sors de ta zone de confort !

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Varier les exercices c'est le mieux ?

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

1 min

Un bon coach=/= un bon athlète

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

1 min

Teste ton système nerveux

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

1 min

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

1 min

3 astuces pour courir plus vite

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

1 min

Se focaliser pour mieux progresser

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

1 min

Respecte toi un peu !

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Perte de poids et balance

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

1 min

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

1 min

Être fort =/= être puissant

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

1 min

Bétonner tes tendons

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le plus important c'est l'adhésion

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les 3 phases du stress

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

1 min

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Test myfitnesspal : échec et mat

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le manque de sommeil fait grossir

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

1 min

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

1 min

La science vs le terrain

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

1 min

3 conseils pour rattraper ses points faibles

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

1 min

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'égo n'est pas un problème

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

1 min

3 conseils pour rattraper ses points faibles

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ghaïs Guelaïa

1 min

Garde-toi d'en faire trop

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

1 min

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

De l'occlusion pour le cardio ?

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

1 min

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

1 min

La pyramide de la récupération

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

1 min

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

1 min

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

1 min

Unilatéral vs Bilatéral

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

1 min

3 trucs fous sur les muscles

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les transformations physiques vous mentent

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

1 min

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

1 min

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

La tension mécanique et le stress métabolique

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

1 min

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

1 min

Combien de reps pour quels objectifs ?

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le stress est-il si mauvais ?

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Stabilité/mobilité des articulations

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

1 min

La raideur, la souplesse, et la force

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les astuces simples pour sécher

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le rowing vertical

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

1 min

Respiration et force

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

1 min

La resensitivisation

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

1 min

Renforcer ses tendons

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

1 min

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Recommandations simples pour bien manger

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

1 min

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Quantifier ta surcharge progressive

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

1 min

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

La pyramide de l'entraînement

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

1 min

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Pourquoi faire du gainage ?

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Ghaïs Guelaïa

1 min

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

1 min

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

1 min

Arrêtons avec les "physique goal"

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

1 min

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ghaïs Guelaïa

1 min

Réussir sa prise de masse

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ton corps n'est pas en sucre

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

1 min

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les muscles négligés

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

1 min

La clef de la motivation

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

1 min

l'échelle des méthodes de cuisson

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'activité physique : le meilleur médicament

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

1 min

Comment avoir un méchant boule

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

1 min

Mange tes protéines

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

1 min

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

1 min

Attention au ski !

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

1 min

J'ai mal... Je fais quoi ?

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'isométrique résumé rapidos

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

1 min

Isolation vs polyarticulaire

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

1 min

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

1 min

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

1 min

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

1 min

Gainage vs crunch

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

1 min

La relation force-vitesse

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

1 min

Gagner de la force avec ton esprit

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

1 min

La force : résumé rapidos

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

1 min

Comment faire du fonctionnel ?

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Fatigue nerveuse et musculaire

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

1 min

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les étirements c'est bien ou pas ?

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'entraînement mental

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les élastiques partie 2

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'échelle des RPE

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

1 min

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

1 min

Croissance osseuse et musculation

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

1 min

C'est quoi la muscu ?

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Peut-on se fier aux courbatures ?

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Les costamères et la transmission de force latérale

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

1 min

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

1 min

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

1 min

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

1 min

Combien de protéines par jour ?

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

1 min

Casser sa diète permet de mieux sécher

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

1 min

La caféine booste plus la vitesse que la force

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

1 min

Blessure à l'entraînement

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

1 min

Mange tes betteraves !

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le Bayesian Curl

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

1 min

Le meilleur moyen de te blesser

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'architecture musculaire résumé rapidos

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

1 min

L'anabolisme : mythe vs réalité

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

1 min

Quelques aliments sains

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

1 min

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

1 min

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Ghaïs Guelaïa

1 min

Proseguire l'esplorazione dell'universo Sport

Jeux de Toulousains/Escalade de vitesse: Lison Gautron rêve d'accéder aux JO Paris 2024

Jeux de Toulousains/Escalade de vitesse: Lison Gautron rêve d'accéder aux JO Paris 2024

La radio France Bleu Occitanie vous présente des athlètes toulousains qui visent Paris l'é...

Vincent Jacob

1 min

J-30 avant le MXGP de St Jean d'Angély

J-30 avant le MXGP de St Jean d'Angély

A un mois du MXGP de France qui se disputera les 18 et 19 Mai prochains à Saint Jean d’An...

Julien Guaquier

4 min

90 ans du Moto-Club d'Houlgate

90 ans du Moto-Club d'Houlgate

Julien Guaquier

1 min

Rallye Routier en Sarthe

Rallye Routier en Sarthe

Julien Guaquier

3 min

Bernard Ducosson

2 min

Volontaire au CNOSF

Volontaire au CNOSF

Plus qu’une fan zone, le Club France sera le cœur battant de l’équipe de France et vi...

Julien Guaquier

1 min

Proseguire l'esplorazione dell'universo Sport

Jeux de Toulousains/Escalade de vitesse: Lison Gautron rêve d'accéder aux JO Paris 2024

Jeux de Toulousains/Escalade de vitesse: Lison Gautron rêve d'accéder aux JO Paris 2024

Vincent Jacob

1 min

J-30 avant le MXGP de St Jean d'Angély

J-30 avant le MXGP de St Jean d'Angély

Julien Guaquier

4 min

90 ans du Moto-Club d'Houlgate

90 ans du Moto-Club d'Houlgate

Julien Guaquier

1 min

Rallye Routier en Sarthe

Rallye Routier en Sarthe

Julien Guaquier

3 min

Bernard Ducosson

2 min

Volontaire au CNOSF

Volontaire au CNOSF

Julien Guaquier

1 min