Infographies Geek'n'Fit

verified

Ghaïs Guelaïa In

View Creative Room

verified

Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

Follow

0 0 485 31517

La science vs le terrain

0 0 485 31517

Commento (0)

Devi effettuare l'accesso per commentare Accedi

Previus

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Next

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Description of image

Pubblicazioni in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Sors de ta zone de confort !

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

Varier les exercices c'est le mieux ?

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

Un bon coach=/= un bon athlète

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

Teste ton système nerveux

4 mar 2021 1 minuti di lettura

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

4 mar 2021 1 minuti di lettura

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

3 astuces pour courir plus vite

4 mar 2021 1 minuti di lettura

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

Se focaliser pour mieux progresser

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

Respecte toi un peu !

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

Perte de poids et balance

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

3 mar 2021 1 minuti di lettura

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

Être fort =/= être puissant

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

Bétonner tes tendons

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

Le plus important c'est l'adhésion

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Les 3 phases du stress

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

Test myfitnesspal : échec et mat

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ghaïs Guelaïa

Le manque de sommeil fait grossir

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

9 gen 2021 1 minuti di lettura

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

La science vs le terrain

3 dic 2020 1 minuti di lettura

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

29 nov 2020 1 minuti di lettura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

29 nov 2020 1 minuti di lettura

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

L'égo n'est pas un problème

24 nov 2020 1 minuti di lettura

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

20 nov 2020 1 minuti di lettura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

19 nov 2020 1 minuti di lettura

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

15 nov 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Garde-toi d'en faire trop

12 nov 2020 1 minuti di lettura

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

11 nov 2020 1 minuti di lettura

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

De l'occlusion pour le cardio ?

10 nov 2020 1 minuti di lettura

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de la récupération

2 nov 2020 1 minuti di lettura

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Unilatéral vs Bilatéral

27 ott 2020 1 minuti di lettura

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

3 trucs fous sur les muscles

27 ott 2020 1 minuti di lettura

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

Les transformations physiques vous mentent

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

La tension mécanique et le stress métabolique

25 ott 2020 1 minuti di lettura

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

Ne stresse pas sur les temps de repos

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

Combien de reps pour quels objectifs ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

Le stress est-il si mauvais ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

Stabilité/mobilité des articulations

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

La raideur, la souplesse, et la force

25 ott 2020 1 minuti di lettura

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Les astuces simples pour sécher

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

Le rowing vertical

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

Respiration et force

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

La resensitivisation

24 ott 2020 1 minuti di lettura

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

Renforcer ses tendons

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

Recommandations simples pour bien manger

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

24 ott 2020 1 minuti di lettura

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

Quantifier ta surcharge progressive

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de l'entraînement

23 ott 2020 1 minuti di lettura

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi faire du gainage ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Ghaïs Guelaïa

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

Arrêtons avec les "physique goal"

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Réussir sa prise de masse

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

Ton corps n'est pas en sucre

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

Les muscles négligés

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

La clef de la motivation

14 ott 2020 1 minuti di lettura

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

l'échelle des méthodes de cuisson

14 ott 2020 1 minuti di lettura

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

L'activité physique : le meilleur médicament

14 ott 2020 1 minuti di lettura

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

Comment avoir un méchant boule

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

Mange tes protéines

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

Attention au ski !

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

J'ai mal... Je fais quoi ?

14 ott 2020 1 minuti di lettura

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

L'isométrique résumé rapidos

14 ott 2020 1 minuti di lettura

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

Isolation vs polyarticulaire

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

Gagner en perfs en hyperventilant ?

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

Gainage vs crunch

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

La relation force-vitesse

9 ott 2020 1 minuti di lettura

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

Gagner de la force avec ton esprit

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

La force : résumé rapidos

9 ott 2020 1 minuti di lettura

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Comment faire du fonctionnel ?

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

Fatigue nerveuse et musculaire

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

Les étirements c'est bien ou pas ?

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

L'entraînement mental

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

Les élastiques partie 2

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

L'échelle des RPE

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

6 ott 2020 1 minuti di lettura

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

Travaille efficacement les deltoïdes médians

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

Croissance osseuse et musculation

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

C'est quoi la muscu ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

Peut-on se fier aux courbatures ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

Les costamères et la transmission de force latérale

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

Prendre du muscle =/= charger très lourd

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

Combien de protéines par jour ?

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Casser sa diète permet de mieux sécher

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

La caféine booste plus la vitesse que la force

3 ott 2020 1 minuti di lettura

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

Blessure à l'entraînement

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Mange tes betteraves !

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

Le Bayesian Curl

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

Le meilleur moyen de te blesser

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

L'architecture musculaire résumé rapidos

2 ott 2020 1 minuti di lettura

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

L'anabolisme : mythe vs réalité

2 ott 2020 1 minuti di lettura

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

Quelques aliments sains

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Proseguire l'esplorazione dell'universo Sport

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

1 apr 2026 minuti di lettura

Sport

1 apr 2026 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Même le RUGBY a des règles douloureuses qu'il finira par enseigner !

Bernard Ducosson

Même le RUGBY a des règles douloureuses qu'il finira par enseigner !

28 mar 2026 2 minuti di lettura

Sport

28 mar 2026 2 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

19 mar 2026 minuti di lettura

Sport

19 mar 2026 minuti di lettura

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

18 mar 2026 4 minuti di lettura

Sport

18 mar 2026 4 minuti di lettura

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

18 mar 2026 4 minuti di lettura

Sport

18 mar 2026 4 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

12 mar 2026 minuti di lettura

Sport

12 mar 2026 minuti di lettura