Infographies Geek'n'Fit

verified

Ghaïs Guelaïa In

View Creative Room

verified

Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

Follow

0 0 595 34373

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

0 0 595 34373

Commento (0)

Devi effettuare l'accesso per commentare Accedi

Previus

Être fort =/= être puissant

Next

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Description of image

Pubblicazioni in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Sors de ta zone de confort !

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

Varier les exercices c'est le mieux ?

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

Un bon coach=/= un bon athlète

6 mar 2021 1 minuti di lettura

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

Teste ton système nerveux

4 mar 2021 1 minuti di lettura

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

4 mar 2021 1 minuti di lettura

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

3 astuces pour courir plus vite

4 mar 2021 1 minuti di lettura

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

Se focaliser pour mieux progresser

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

Respecte toi un peu !

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

Perte de poids et balance

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

3 mar 2021 1 minuti di lettura

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

3 mar 2021 1 minuti di lettura

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

Être fort =/= être puissant

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

Bétonner tes tendons

1 mar 2021 1 minuti di lettura

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

Le plus important c'est l'adhésion

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Les 3 phases du stress

28 feb 2021 1 minuti di lettura

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

Test myfitnesspal : échec et mat

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ghaïs Guelaïa

Le manque de sommeil fait grossir

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

9 gen 2021 1 minuti di lettura

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

9 gen 2021 1 minuti di lettura

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

La science vs le terrain

3 dic 2020 1 minuti di lettura

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

29 nov 2020 1 minuti di lettura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

29 nov 2020 1 minuti di lettura

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

L'égo n'est pas un problème

24 nov 2020 1 minuti di lettura

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

20 nov 2020 1 minuti di lettura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

19 nov 2020 1 minuti di lettura

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

15 nov 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Garde-toi d'en faire trop

12 nov 2020 1 minuti di lettura

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

11 nov 2020 1 minuti di lettura

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

De l'occlusion pour le cardio ?

10 nov 2020 1 minuti di lettura

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de la récupération

2 nov 2020 1 minuti di lettura

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

2 nov 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Unilatéral vs Bilatéral

27 ott 2020 1 minuti di lettura

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

3 trucs fous sur les muscles

27 ott 2020 1 minuti di lettura

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

Les transformations physiques vous mentent

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

26 ott 2020 1 minuti di lettura

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

La tension mécanique et le stress métabolique

25 ott 2020 1 minuti di lettura

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

Ne stresse pas sur les temps de repos

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

Combien de reps pour quels objectifs ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

Le stress est-il si mauvais ?

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

Stabilité/mobilité des articulations

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

La raideur, la souplesse, et la force

25 ott 2020 1 minuti di lettura

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

25 ott 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Les astuces simples pour sécher

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

Le rowing vertical

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

Respiration et force

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

La resensitivisation

24 ott 2020 1 minuti di lettura

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

Renforcer ses tendons

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

Recommandations simples pour bien manger

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

24 ott 2020 1 minuti di lettura

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

24 ott 2020 1 minuti di lettura

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

Quantifier ta surcharge progressive

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de l'entraînement

23 ott 2020 1 minuti di lettura

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi faire du gainage ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Ghaïs Guelaïa

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

23 ott 2020 1 minuti di lettura

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

23 ott 2020 1 minuti di lettura

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

Arrêtons avec les "physique goal"

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ghaïs Guelaïa

Réussir sa prise de masse

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

Ton corps n'est pas en sucre

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

18 ott 2020 1 minuti di lettura

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

Les muscles négligés

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

La clef de la motivation

14 ott 2020 1 minuti di lettura

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

l'échelle des méthodes de cuisson

14 ott 2020 1 minuti di lettura

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

L'activité physique : le meilleur médicament

14 ott 2020 1 minuti di lettura

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

Comment avoir un méchant boule

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

Mange tes protéines

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

Attention au ski !

14 ott 2020 1 minuti di lettura

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

J'ai mal... Je fais quoi ?

14 ott 2020 1 minuti di lettura

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

L'isométrique résumé rapidos

14 ott 2020 1 minuti di lettura

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

Isolation vs polyarticulaire

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

Gagner en perfs en hyperventilant ?

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

Gainage vs crunch

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

La relation force-vitesse

9 ott 2020 1 minuti di lettura

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

Gagner de la force avec ton esprit

9 ott 2020 1 minuti di lettura

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

La force : résumé rapidos

9 ott 2020 1 minuti di lettura

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Comment faire du fonctionnel ?

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

Fatigue nerveuse et musculaire

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

Les étirements c'est bien ou pas ?

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

L'entraînement mental

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

Les élastiques partie 2

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

7 ott 2020 1 minuti di lettura

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

L'échelle des RPE

7 ott 2020 1 minuti di lettura

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

6 ott 2020 1 minuti di lettura

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

Travaille efficacement les deltoïdes médians

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

Croissance osseuse et musculation

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

C'est quoi la muscu ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

Peut-on se fier aux courbatures ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

Les costamères et la transmission de force latérale

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

6 ott 2020 1 minuti di lettura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

Prendre du muscle =/= charger très lourd

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

Combien de protéines par jour ?

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Casser sa diète permet de mieux sécher

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

La caféine booste plus la vitesse que la force

3 ott 2020 1 minuti di lettura

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

Blessure à l'entraînement

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Mange tes betteraves !

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

Le Bayesian Curl

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

Le meilleur moyen de te blesser

3 ott 2020 1 minuti di lettura

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

L'architecture musculaire résumé rapidos

2 ott 2020 1 minuti di lettura

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

L'anabolisme : mythe vs réalité

2 ott 2020 1 minuti di lettura

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

Quelques aliments sains

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

2 ott 2020 1 minuti di lettura

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Proseguire l'esplorazione dell'universo Sport

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

9 giu 2026 minuti di lettura

Sport

9 giu 2026 minuti di lettura

Jean-Marc Sire

CTW47 – Juin 2026 : Des Wings & des Foils

Jean-Marc Sire

CTW47 – Juin 2026 : Des Wings & des Foils

9 giu 2026 1 minuti di lettura

Sport

9 giu 2026 1 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

30 mag 2026 minuti di lettura

Sport

30 mag 2026 minuti di lettura

Jean-Marc Sire

CTW47 – Coup de vent sur le lac d’Orient

Jean-Marc Sire

CTW47 – Coup de vent sur le lac d’Orient

18 mag 2026 1 minuti di lettura

Sport

18 mag 2026 1 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

16 mag 2026 minuti di lettura

Sport

16 mag 2026 minuti di lettura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

26 apr 2026 minuti di lettura

Sport

26 apr 2026 minuti di lettura