Infographies Geek'n'Fit

verified

Ghaïs Guelaïa In

Voir la Creative Room

verified

Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

Suivre

0 0 541 31249

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

0 0 541 31249

Commentaire (0)

Ajouter un commentaire...

Précédent

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Suivant

Les 3 phases du stress

Commentaire (0)

Tu dois être connecté pour pouvoir commenter Se connecter

Description of image

Publications dans Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Sors de ta zone de confort !

6 mars 2021 1 min de lecture

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

Varier les exercices c'est le mieux ?

6 mars 2021 1 min de lecture

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

6 mars 2021 1 min de lecture

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

Un bon coach=/= un bon athlète

6 mars 2021 1 min de lecture

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

Teste ton système nerveux

4 mars 2021 1 min de lecture

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

4 mars 2021 1 min de lecture

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

3 astuces pour courir plus vite

4 mars 2021 1 min de lecture

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

3 mars 2021 1 min de lecture

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

Se focaliser pour mieux progresser

3 mars 2021 1 min de lecture

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

Respecte toi un peu !

3 mars 2021 1 min de lecture

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

Perte de poids et balance

3 mars 2021 1 min de lecture

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

3 mars 2021 1 min de lecture

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

3 mars 2021 1 min de lecture

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

1 mars 2021 1 min de lecture

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

Être fort =/= être puissant

1 mars 2021 1 min de lecture

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

Bétonner tes tendons

1 mars 2021 1 min de lecture

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

Le plus important c'est l'adhésion

28 févr. 2021 1 min de lecture

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

28 févr. 2021 1 min de lecture

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Les 3 phases du stress

28 févr. 2021 1 min de lecture

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

9 janv. 2021 1 min de lecture

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

9 janv. 2021 1 min de lecture

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

9 janv. 2021 1 min de lecture

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

Test myfitnesspal : échec et mat

9 janv. 2021 1 min de lecture

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

9 janv. 2021 1 min de lecture

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Éducation et formation

Ghaïs Guelaïa

Le manque de sommeil fait grossir

9 janv. 2021 1 min de lecture

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

9 janv. 2021 1 min de lecture

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

9 janv. 2021 1 min de lecture

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

9 janv. 2021 1 min de lecture

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

La science vs le terrain

3 déc. 2020 1 min de lecture

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

29 nov. 2020 1 min de lecture

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

29 nov. 2020 1 min de lecture

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

L'égo n'est pas un problème

24 nov. 2020 1 min de lecture

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

20 nov. 2020 1 min de lecture

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

19 nov. 2020 1 min de lecture

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

15 nov. 2020 1 min de lecture

Ghaïs Guelaïa

Garde-toi d'en faire trop

12 nov. 2020 1 min de lecture

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

11 nov. 2020 1 min de lecture

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

De l'occlusion pour le cardio ?

10 nov. 2020 1 min de lecture

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

2 nov. 2020 1 min de lecture

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

2 nov. 2020 1 min de lecture

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de la récupération

2 nov. 2020 1 min de lecture

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

2 nov. 2020 1 min de lecture

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

2 nov. 2020 1 min de lecture

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Unilatéral vs Bilatéral

27 oct. 2020 1 min de lecture

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

3 trucs fous sur les muscles

27 oct. 2020 1 min de lecture

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

Les transformations physiques vous mentent

26 oct. 2020 1 min de lecture

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

26 oct. 2020 1 min de lecture

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

26 oct. 2020 1 min de lecture

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

25 oct. 2020 1 min de lecture

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

La tension mécanique et le stress métabolique

25 oct. 2020 1 min de lecture

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

25 oct. 2020 1 min de lecture

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

Ne stresse pas sur les temps de repos

25 oct. 2020 1 min de lecture

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

25 oct. 2020 1 min de lecture

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

Combien de reps pour quels objectifs ?

25 oct. 2020 1 min de lecture

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

Le stress est-il si mauvais ?

25 oct. 2020 1 min de lecture

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

Stabilité/mobilité des articulations

25 oct. 2020 1 min de lecture

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

La raideur, la souplesse, et la force

25 oct. 2020 1 min de lecture

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

25 oct. 2020 1 min de lecture

Ghaïs Guelaïa

Les astuces simples pour sécher

24 oct. 2020 1 min de lecture

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

Le rowing vertical

24 oct. 2020 1 min de lecture

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

Respiration et force

24 oct. 2020 1 min de lecture

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

La resensitivisation

24 oct. 2020 1 min de lecture

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

Renforcer ses tendons

24 oct. 2020 1 min de lecture

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

24 oct. 2020 1 min de lecture

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

Recommandations simples pour bien manger

24 oct. 2020 1 min de lecture

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

24 oct. 2020 1 min de lecture

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

24 oct. 2020 1 min de lecture

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

24 oct. 2020 1 min de lecture

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

Quantifier ta surcharge progressive

23 oct. 2020 1 min de lecture

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

23 oct. 2020 1 min de lecture

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de l'entraînement

23 oct. 2020 1 min de lecture

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

23 oct. 2020 1 min de lecture

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

23 oct. 2020 1 min de lecture

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi faire du gainage ?

23 oct. 2020 1 min de lecture

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

23 oct. 2020 1 min de lecture

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

23 oct. 2020 1 min de lecture

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Éducation et formation

Ghaïs Guelaïa

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

23 oct. 2020 1 min de lecture

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

23 oct. 2020 1 min de lecture

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

18 oct. 2020 1 min de lecture

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

Arrêtons avec les "physique goal"

18 oct. 2020 1 min de lecture

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

18 oct. 2020 1 min de lecture

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

18 oct. 2020 1 min de lecture

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

18 oct. 2020 1 min de lecture

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

18 oct. 2020 1 min de lecture

Ghaïs Guelaïa

Réussir sa prise de masse

18 oct. 2020 1 min de lecture

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

18 oct. 2020 1 min de lecture

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

Ton corps n'est pas en sucre

18 oct. 2020 1 min de lecture

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

18 oct. 2020 1 min de lecture

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

Les muscles négligés

14 oct. 2020 1 min de lecture

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

La clef de la motivation

14 oct. 2020 1 min de lecture

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

l'échelle des méthodes de cuisson

14 oct. 2020 1 min de lecture

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

L'activité physique : le meilleur médicament

14 oct. 2020 1 min de lecture

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

Comment avoir un méchant boule

14 oct. 2020 1 min de lecture

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

Mange tes protéines

14 oct. 2020 1 min de lecture

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

14 oct. 2020 1 min de lecture

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

Attention au ski !

14 oct. 2020 1 min de lecture

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

J'ai mal... Je fais quoi ?

14 oct. 2020 1 min de lecture

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

L'isométrique résumé rapidos

14 oct. 2020 1 min de lecture

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

9 oct. 2020 1 min de lecture

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

Isolation vs polyarticulaire

9 oct. 2020 1 min de lecture

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

9 oct. 2020 1 min de lecture

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

Gagner en perfs en hyperventilant ?

9 oct. 2020 1 min de lecture

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

9 oct. 2020 1 min de lecture

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

9 oct. 2020 1 min de lecture

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

Gainage vs crunch

9 oct. 2020 1 min de lecture

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

La relation force-vitesse

9 oct. 2020 1 min de lecture

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

Gagner de la force avec ton esprit

9 oct. 2020 1 min de lecture

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

La force : résumé rapidos

9 oct. 2020 1 min de lecture

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Comment faire du fonctionnel ?

7 oct. 2020 1 min de lecture

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

Fatigue nerveuse et musculaire

7 oct. 2020 1 min de lecture

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

7 oct. 2020 1 min de lecture

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

7 oct. 2020 1 min de lecture

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

Les étirements c'est bien ou pas ?

7 oct. 2020 1 min de lecture

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

L'entraînement mental

7 oct. 2020 1 min de lecture

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

7 oct. 2020 1 min de lecture

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

Les élastiques partie 2

7 oct. 2020 1 min de lecture

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

7 oct. 2020 1 min de lecture

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

L'échelle des RPE

7 oct. 2020 1 min de lecture

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

6 oct. 2020 1 min de lecture

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

6 oct. 2020 1 min de lecture

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

Travaille efficacement les deltoïdes médians

6 oct. 2020 1 min de lecture

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

Croissance osseuse et musculation

6 oct. 2020 1 min de lecture

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

C'est quoi la muscu ?

6 oct. 2020 1 min de lecture

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

Peut-on se fier aux courbatures ?

6 oct. 2020 1 min de lecture

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

Les costamères et la transmission de force latérale

6 oct. 2020 1 min de lecture

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

6 oct. 2020 1 min de lecture

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

6 oct. 2020 1 min de lecture

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

6 oct. 2020 1 min de lecture

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

3 oct. 2020 1 min de lecture

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

Prendre du muscle =/= charger très lourd

3 oct. 2020 1 min de lecture

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

Combien de protéines par jour ?

3 oct. 2020 1 min de lecture

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Casser sa diète permet de mieux sécher

3 oct. 2020 1 min de lecture

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

3 oct. 2020 1 min de lecture

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

La caféine booste plus la vitesse que la force

3 oct. 2020 1 min de lecture

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

Blessure à l'entraînement

3 oct. 2020 1 min de lecture

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Mange tes betteraves !

3 oct. 2020 1 min de lecture

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

Le Bayesian Curl

3 oct. 2020 1 min de lecture

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

Le meilleur moyen de te blesser

3 oct. 2020 1 min de lecture

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

L'architecture musculaire résumé rapidos

2 oct. 2020 1 min de lecture

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

L'anabolisme : mythe vs réalité

2 oct. 2020 1 min de lecture

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

Quelques aliments sains

2 oct. 2020 1 min de lecture

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

2 oct. 2020 1 min de lecture

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

2 oct. 2020 1 min de lecture

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Prolonger le voyage dans l'univers Sport

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

19 mars 2026 min de lecture

Sport

19 mars 2026 min de lecture

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

18 mars 2026 4 min de lecture

Sport

18 mars 2026 4 min de lecture

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

18 mars 2026 4 min de lecture

Sport

18 mars 2026 4 min de lecture

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

12 mars 2026 min de lecture

Sport

12 mars 2026 min de lecture

Oren Dipple

Jérémy Athimon, le Nantais qui trace sa route dans le désert

Oren Dipple

Jérémy Athimon, le Nantais qui trace sa route dans le désert

7 mars 2026 6 min de lecture

Sport

7 mars 2026 6 min de lecture

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

5 mars 2026 1 min de lecture

Sport

5 mars 2026 1 min de lecture