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Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

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Gagner de la force avec ton esprit

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La force : résumé rapidos

La relation force-vitesse

Publications in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Mar 6, 2021 1 min read

Sors de ta zone de confort !

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 6, 2021 1 min read

Varier les exercices c'est le mieux ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 6, 2021 1 min read

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Health

Ghaïs Guelaïa

Mar 6, 2021 1 min read

Un bon coach=/= un bon athlète

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 4, 2021 1 min read

Teste ton système nerveux

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 4, 2021 1 min read

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 4, 2021 1 min read

3 astuces pour courir plus vite

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Wellness

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

Se focaliser pour mieux progresser

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

Respecte toi un peu !

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

Perte de poids et balance

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 3, 2021 1 min read

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Health

Ghaïs Guelaïa

Mar 1, 2021 1 min read

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 1, 2021 1 min read

Être fort =/= être puissant

Sports

Ghaïs Guelaïa

Mar 1, 2021 1 min read

Bétonner tes tendons

Health

Ghaïs Guelaïa

Feb 28, 2021 1 min read

Le plus important c'est l'adhésion

Sports

Ghaïs Guelaïa

Feb 28, 2021 1 min read

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Health

Ghaïs Guelaïa

Feb 28, 2021 1 min read

Les 3 phases du stress

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Test myfitnesspal : échec et mat

Health

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Education and Training

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Le manque de sommeil fait grossir

Health

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Sports

Ghaïs Guelaïa

Jan 9, 2021 1 min read

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Sports

Ghaïs Guelaïa

Dec 3, 2020 1 min read

La science vs le terrain

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 29, 2020 1 min read

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Sports

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Nov 29, 2020 1 min read

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 24, 2020 1 min read

L'égo n'est pas un problème

Wellness

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Nov 20, 2020 1 min read

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 19, 2020 1 min read

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 15, 2020 1 min read

Coup de gueule

Culture

Ghaïs Guelaïa

Nov 12, 2020 1 min read

Garde-toi d'en faire trop

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 11, 2020 1 min read

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 10, 2020 1 min read

De l'occlusion pour le cardio ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 2, 2020 1 min read

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 2, 2020 1 min read

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Health

Ghaïs Guelaïa

Nov 2, 2020 1 min read

La pyramide de la récupération

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 2, 2020 1 min read

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Sports

Ghaïs Guelaïa

Nov 2, 2020 1 min read

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Health

Ghaïs Guelaïa

Oct 27, 2020 1 min read

Unilatéral vs Bilatéral

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 27, 2020 1 min read

3 trucs fous sur les muscles

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Ghaïs Guelaïa

Oct 26, 2020 1 min read

Les transformations physiques vous mentent

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 26, 2020 1 min read

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 26, 2020 1 min read

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Health

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

La tension mécanique et le stress métabolique

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Ne stresse pas sur les temps de repos

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Combien de reps pour quels objectifs ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Le stress est-il si mauvais ?

Health

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Stabilité/mobilité des articulations

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

La raideur, la souplesse, et la force

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Le sommeil

Health

Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

Les astuces simples pour sécher

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

Le rowing vertical

Sports

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Oct 24, 2020 1 min read

Respiration et force

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Oct 24, 2020 1 min read

La resensitivisation

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Oct 24, 2020 1 min read

Renforcer ses tendons

Sports

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Oct 24, 2020 1 min read

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

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Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

Recommandations simples pour bien manger

Health

Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 24, 2020 1 min read

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

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Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Quantifier ta surcharge progressive

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

La pyramide de l'entraînement

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Pourquoi faire du gainage ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Education and Training

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 23, 2020 1 min read

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Arrêtons avec les "physique goal"

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Les pectoraux

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Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Réussir sa prise de masse

Sports

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Sports

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Oct 18, 2020 1 min read

Ton corps n'est pas en sucre

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Oct 18, 2020 1 min read

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

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Oct 14, 2020 1 min read

Les muscles négligés

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Oct 14, 2020 1 min read

La clef de la motivation

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Oct 14, 2020 1 min read

l'échelle des méthodes de cuisson

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Oct 14, 2020 1 min read

L'activité physique : le meilleur médicament

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Oct 14, 2020 1 min read

Comment avoir un méchant boule

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Oct 14, 2020 1 min read

Mange tes protéines

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Oct 14, 2020 1 min read

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

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Oct 14, 2020 1 min read

Attention au ski !

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Oct 14, 2020 1 min read

J'ai mal... Je fais quoi ?

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Oct 14, 2020 1 min read

L'isométrique résumé rapidos

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Oct 9, 2020 1 min read

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

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Oct 9, 2020 1 min read

Isolation vs polyarticulaire

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Oct 9, 2020 1 min read

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

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Oct 9, 2020 1 min read

Gagner en perfs en hyperventilant ?

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Oct 9, 2020 1 min read

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

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Oct 9, 2020 1 min read

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

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Oct 9, 2020 1 min read

Gainage vs crunch

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Oct 9, 2020 1 min read

La relation force-vitesse

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Oct 9, 2020 1 min read

Gagner de la force avec ton esprit

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Oct 9, 2020 1 min read

La force : résumé rapidos

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Oct 7, 2020 1 min read

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Oct 7, 2020 1 min read

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Oct 7, 2020 1 min read

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Oct 7, 2020 1 min read

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Oct 7, 2020 1 min read

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Oct 7, 2020 1 min read

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L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

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Oct 7, 2020 1 min read

Les élastiques partie 2

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Oct 7, 2020 1 min read

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L'échelle des RPE

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Oct 6, 2020 1 min read

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Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

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