Infographies Geek'n'Fit

verified

Ghaïs Guelaïa In

View Creative Room

verified

Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

Follow

0 0 1513 31373

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

0 0 1513 31373

Comments (0)

Add a comment...

Previus

Ton corps n'est pas en sucre

Next

Réussir sa prise de masse

Comments (0)

You must be logged in to comment Sign in

Description of image

Publications in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Sors de ta zone de confort !

Mar 6, 2021 1 min read

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

Varier les exercices c'est le mieux ?

Mar 6, 2021 1 min read

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Mar 6, 2021 1 min read

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

Un bon coach=/= un bon athlète

Mar 6, 2021 1 min read

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

Teste ton système nerveux

Mar 4, 2021 1 min read

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Mar 4, 2021 1 min read

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

3 astuces pour courir plus vite

Mar 4, 2021 1 min read

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Mar 3, 2021 1 min read

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

Se focaliser pour mieux progresser

Mar 3, 2021 1 min read

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

Respecte toi un peu !

Mar 3, 2021 1 min read

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

Perte de poids et balance

Mar 3, 2021 1 min read

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Mar 3, 2021 1 min read

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Mar 3, 2021 1 min read

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Mar 1, 2021 1 min read

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

Être fort =/= être puissant

Mar 1, 2021 1 min read

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

Bétonner tes tendons

Mar 1, 2021 1 min read

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

Le plus important c'est l'adhésion

Feb 28, 2021 1 min read

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Feb 28, 2021 1 min read

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Les 3 phases du stress

Feb 28, 2021 1 min read

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Jan 9, 2021 1 min read

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Jan 9, 2021 1 min read

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Jan 9, 2021 1 min read

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

Test myfitnesspal : échec et mat

Jan 9, 2021 1 min read

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Jan 9, 2021 1 min read

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Education and Training

Ghaïs Guelaïa

Le manque de sommeil fait grossir

Jan 9, 2021 1 min read

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Jan 9, 2021 1 min read

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Jan 9, 2021 1 min read

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Jan 9, 2021 1 min read

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

La science vs le terrain

Dec 3, 2020 1 min read

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Nov 29, 2020 1 min read

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Nov 29, 2020 1 min read

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

L'égo n'est pas un problème

Nov 24, 2020 1 min read

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Nov 20, 2020 1 min read

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Nov 19, 2020 1 min read

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

Nov 15, 2020 1 min read

Ghaïs Guelaïa

Garde-toi d'en faire trop

Nov 12, 2020 1 min read

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Nov 11, 2020 1 min read

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

De l'occlusion pour le cardio ?

Nov 10, 2020 1 min read

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Nov 2, 2020 1 min read

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Nov 2, 2020 1 min read

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de la récupération

Nov 2, 2020 1 min read

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Nov 2, 2020 1 min read

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Nov 2, 2020 1 min read

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Unilatéral vs Bilatéral

Oct 27, 2020 1 min read

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

3 trucs fous sur les muscles

Oct 27, 2020 1 min read

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

Les transformations physiques vous mentent

Oct 26, 2020 1 min read

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Oct 26, 2020 1 min read

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Oct 26, 2020 1 min read

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Oct 25, 2020 1 min read

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

La tension mécanique et le stress métabolique

Oct 25, 2020 1 min read

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Oct 25, 2020 1 min read

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

Ne stresse pas sur les temps de repos

Oct 25, 2020 1 min read

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Oct 25, 2020 1 min read

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

Combien de reps pour quels objectifs ?

Oct 25, 2020 1 min read

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

Le stress est-il si mauvais ?

Oct 25, 2020 1 min read

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

Stabilité/mobilité des articulations

Oct 25, 2020 1 min read

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

La raideur, la souplesse, et la force

Oct 25, 2020 1 min read

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

Oct 25, 2020 1 min read

Ghaïs Guelaïa

Les astuces simples pour sécher

Oct 24, 2020 1 min read

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

Le rowing vertical

Oct 24, 2020 1 min read

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

Respiration et force

Oct 24, 2020 1 min read

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

La resensitivisation

Oct 24, 2020 1 min read

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

Renforcer ses tendons

Oct 24, 2020 1 min read

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Oct 24, 2020 1 min read

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

Recommandations simples pour bien manger

Oct 24, 2020 1 min read

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Oct 24, 2020 1 min read

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Oct 24, 2020 1 min read

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Oct 24, 2020 1 min read

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

Quantifier ta surcharge progressive

Oct 23, 2020 1 min read

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Oct 23, 2020 1 min read

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de l'entraînement

Oct 23, 2020 1 min read

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Oct 23, 2020 1 min read

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Oct 23, 2020 1 min read

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi faire du gainage ?

Oct 23, 2020 1 min read

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Oct 23, 2020 1 min read

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Oct 23, 2020 1 min read

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Education and Training

Ghaïs Guelaïa

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Oct 23, 2020 1 min read

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Oct 23, 2020 1 min read

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Oct 18, 2020 1 min read

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

Arrêtons avec les "physique goal"

Oct 18, 2020 1 min read

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Oct 18, 2020 1 min read

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Oct 18, 2020 1 min read

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Oct 18, 2020 1 min read

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

Oct 18, 2020 1 min read

Ghaïs Guelaïa

Réussir sa prise de masse

Oct 18, 2020 1 min read

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Oct 18, 2020 1 min read

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

Ton corps n'est pas en sucre

Oct 18, 2020 1 min read

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Oct 18, 2020 1 min read

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

Les muscles négligés

Oct 14, 2020 1 min read

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

La clef de la motivation

Oct 14, 2020 1 min read

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

l'échelle des méthodes de cuisson

Oct 14, 2020 1 min read

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

L'activité physique : le meilleur médicament

Oct 14, 2020 1 min read

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

Comment avoir un méchant boule

Oct 14, 2020 1 min read

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

Mange tes protéines

Oct 14, 2020 1 min read

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Oct 14, 2020 1 min read

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

Attention au ski !

Oct 14, 2020 1 min read

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

J'ai mal... Je fais quoi ?

Oct 14, 2020 1 min read

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

L'isométrique résumé rapidos

Oct 14, 2020 1 min read

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Oct 9, 2020 1 min read

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

Isolation vs polyarticulaire

Oct 9, 2020 1 min read

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Oct 9, 2020 1 min read

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Oct 9, 2020 1 min read

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Oct 9, 2020 1 min read

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Oct 9, 2020 1 min read

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

Gainage vs crunch

Oct 9, 2020 1 min read

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

La relation force-vitesse

Oct 9, 2020 1 min read

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

Gagner de la force avec ton esprit

Oct 9, 2020 1 min read

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

La force : résumé rapidos

Oct 9, 2020 1 min read

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Comment faire du fonctionnel ?

Oct 7, 2020 1 min read

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

Fatigue nerveuse et musculaire

Oct 7, 2020 1 min read

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Oct 7, 2020 1 min read

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Oct 7, 2020 1 min read

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

Les étirements c'est bien ou pas ?

Oct 7, 2020 1 min read

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

L'entraînement mental

Oct 7, 2020 1 min read

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Oct 7, 2020 1 min read

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

Les élastiques partie 2

Oct 7, 2020 1 min read

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

Oct 7, 2020 1 min read

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

L'échelle des RPE

Oct 7, 2020 1 min read

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Oct 6, 2020 1 min read

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Oct 6, 2020 1 min read

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Oct 6, 2020 1 min read

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

Croissance osseuse et musculation

Oct 6, 2020 1 min read

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

C'est quoi la muscu ?

Oct 6, 2020 1 min read

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

Peut-on se fier aux courbatures ?

Oct 6, 2020 1 min read

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

Les costamères et la transmission de force latérale

Oct 6, 2020 1 min read

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Oct 6, 2020 1 min read

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Oct 6, 2020 1 min read

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Oct 6, 2020 1 min read

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Oct 3, 2020 1 min read

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Oct 3, 2020 1 min read

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

Combien de protéines par jour ?

Oct 3, 2020 1 min read

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Casser sa diète permet de mieux sécher

Oct 3, 2020 1 min read

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Oct 3, 2020 1 min read

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

La caféine booste plus la vitesse que la force

Oct 3, 2020 1 min read

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

Blessure à l'entraînement

Oct 3, 2020 1 min read

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Mange tes betteraves !

Oct 3, 2020 1 min read

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

Le Bayesian Curl

Oct 3, 2020 1 min read

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

Le meilleur moyen de te blesser

Oct 3, 2020 1 min read

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

L'architecture musculaire résumé rapidos

Oct 2, 2020 1 min read

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

L'anabolisme : mythe vs réalité

Oct 2, 2020 1 min read

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

Quelques aliments sains

Oct 2, 2020 1 min read

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Oct 2, 2020 1 min read

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Oct 2, 2020 1 min read

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Prolong your journey in this universe Sports

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

Mar 19, 2026 min read

Sports

Mar 19, 2026 min read

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

Anne-Sophie Dubois

L’océan est inclusif. Suivez l’exemple.

Mar 18, 2026 4 min read

Sports

Mar 18, 2026 4 min read

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

Anne-Sophie Dubois

Le surf, ce paradis toxique qu'on refuse de voir

Mar 18, 2026 4 min read

Sports

Mar 18, 2026 4 min read

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

Mar 12, 2026 min read

Sports

Mar 12, 2026 min read

Oren Dipple

Jérémy Athimon, le Nantais qui trace sa route dans le désert

Oren Dipple

Jérémy Athimon, le Nantais qui trace sa route dans le désert

Mar 7, 2026 6 min read

Sports

Mar 7, 2026 6 min read

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

Mar 5, 2026 1 min read

Sports

Mar 5, 2026 1 min read