La méthode de l'alpiniste, ou de l'escalade, consiste à envisager tous les scénarios possibles avant d'agir. Le but étant de se préparer à toutes les difficultés qu'un choix peut entraîner.

Imaginez-vous au pied d'une montagne, cette montagne c'est la situation ou la décision qui vous angoisse. Commencez par grimper doucement avec un scénario simple, puis poursuivez ainsi jusqu'au sommet. Le sommet symbolisant la fin de votre imagination. Envisagez le pire, au fur et à mesure de votre ascension. Alors vous serez prêt(e) à toute éventualité une fois arrivé(e) en haut.

Exemple : Votre montagne c'est de dire à votre frère/soeur quelque chose qu'il/elle pourrait mal prendre.

• Premier scénario simple, il/elle comprend et tout va bien.
• Deuxième scénario, il/elle ne comprend pas et vous en veut.
• Troisième scénario, il/elle ne comprend pas, vous en veut et vous reproche des choses en retour.
• Quatrième scénario, il/elle ne comprend pas, vous en veut, vous reproche des choses et vous insulte...
• Vingtième scénario, il/elle ne comprend pas, vous en veut, vous reproche des choses, vous insulte, vous frappe, monte toute la famille contre vous, découpe votre visage sur toutes les photos, ..., vous séquestre dans une cave et vous force à écouter Jul, la Zarra...

Cet exercice peut paraître stressant lors des premiers scénarios, mais une fois les plus plausibles évoqués, ajoutez un peu d'humour dans les suivants et ainsi vous désarmerez vos peurs et prendrez du recul sur les choses.

Votre bien-être doit être votre priorité. Vous ne pouvez pas être là pour les autres si vous n'êtes pas là pour vous-même.

Une fois au sommet de votre montagne, prenez une grande inspiration et jetez-vous dans le vide, métaphoriquement, évidemment.