le 8 avril,

Ce qui est bizarre c’est que quand on fume comme un pompier, on a toujours l’impression, ou en tout cas on donne comme prétexte, que de faire un travail aussi stressant incite inévitablement à fumer et que le seul moyen de fumer moins ou d’arrêter serait de prendre des vacances prolongées. Or, il n’en est rien. Peut-être même que fumer beaucoup augmente le stress du boulot.

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Je constate qu’actuellement la difficulté par rapport à la privation de tabac est toujours beaucoup plus psychologique que physique. Je pense beaucoup plus à la cigarette que je n’en ai réellement besoin. J’ai quand même remarqué ces jours derniers, et surtout aujourd’hui, une sensation comparable à la faim.

En fin d’après-midi aujourd’hui, j’avais faim ou plutôt j’avais l’impression d’avoir faim car j’ai mangé tout à fait correctement ce midi.

Peut-être est-ce ce qu’on appelle une sensation de « manque », réponse de l’organisme à une dose de nicotine plus réduite que celle à laquelle il s’était habitué depuis longtemps. Il faut trouver un nouvel équilibre et cela demande peut-être du temps.

À moins que ce ne soit réellement de la faim et que mon appétit se soit modifié.

Quoi qu’il en soit, je crois qu’il faut essayer d’apprivoiser cette sensation qui ne peut être que provisoire, le temps de retrouver un équilibre normal, plutôt que d’essayer de trouver un palliatif (bouffe, chewing-gum…) car il est toujours plus facile de ne pas se créer une habitude que de devoir s’en défaire par la suite.

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Maintenant que les choses vont devenir plus sérieuses (en dessous de la barre des 10 cigarettes par jour), il va falloir que je trouve des trucs pour me faciliter la tâche. J’en ai déjà trouvé quelques-uns qui ont fait leurs preuves mais il faut encore creuser la question.

Par exemple, une bonne façon de diminuer, c’est de retarder au maximum l’allumage de la première cigarette matinale car c’est ensuite que le cercle devient vicieux.

Une autre idée tout à fait réalisable, c’est de dissocier ce qui semblait auparavant indissociable. Par exemple, ne pas fumer de cigarette juste après le déjeuner, celle qui accompagne le fameux café.

Quand j’ai établi mon planning mensuel, j’avais fait en sorte que ce soit celle-ci que je puisse supprimer en dernier. Mais maintenant, je pense qu’il vaut mieux essayer de se créer dès maintenant de nouvelles habitudes et que la fin du parcours sera plus facile si je commence par supprimer les cigarettes les plus « incontournables » (soi-disant).

[ Image générée avec IA par Tariq Chetoui sur Pixabay ]