Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes qui ont des propriétés aromatiques et thérapeutiques. Elles peuvent être utilisées pour améliorer le bien-être, la santé et la créativité. Cependant, elles doivent être employées avec précaution, car elles sont très concentrées et peuvent avoir des effets indésirables.

Les bienfaits

L’aromathérapie peut vous aider lors de vos séances d’écriture ; elle peut :

• Stimuler la créativité et l’imagination. Ces extraits, comme le citron, la menthe poivrée, le romarin ou le basilic, ont des propriétés vivifiantes, stimulantes et dynamisantes. Elles peuvent aider à lutter contre la fatigue, le stress ou le manque d’inspiration, et favoriser la concentration, la mémoire et la clarté d’esprit.

• Apaiser l’anxiété et la nervosité. Ces essences, comme la lavande, la camomille, l’orange douce ou le ylang-ylang, ont des vertus calmantes, relaxantes et équilibrantes. Elles peuvent aider à réduire le trac, la peur du jugement, le blocage ou la frustration, et favoriser la confiance en soi, la sérénité et le lâcher-prise.

• Améliorer l’humeur et l’émotion. Ces produits, comme le jasmin, la rose, le géranium ou le patchouli, ont des effets euphorisants, harmonisants et aphrodisiaques. Elles peuvent aider à stimuler la joie, l’optimisme, la sensualité et la passion, et favoriser l’expression, la communication et la connexion. Le jasmin est une fleur de lune, qui diffuse son parfum d’orient et son élixir d’amour.

Lors de vos séances d’écriture, il est préférable d’éviter les huiles essentielles qui ont un effet sédatif, hypnotique ou narcotique, car elles risquent de diminuer votre vigilance, votre concentration et votre mémoire, comme les huiles essentielles de camomille romaine, de lavande vraie, de marjolaine à coquilles, de mandarine, de néroli, de petit grain bigarade, de valériane ou de verveine odorante.

En pratique 

L’aromathérapie peut être utilisée de différentes façons lors de vos séances d'écriture :

• En diffusion : il suffit de verser quelques gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur électrique ou à ultrasons, et de laisser le parfum se répandre dans la pièce où l’on écrit. On peut choisir une huile essentielle seule ou en mélange, selon l’effet recherché et les préférences olfactives. Il est conseillé de diffuser par intermittence, par exemple 15 minutes toutes les heures, et de ne pas dépasser 30 minutes de diffusion continue.

• En inhalation : il suffit de respirer directement le flacon d’huile essentielle, ou de déposer une goutte sur un mouchoir, un galet ou un bracelet aromatique, et de le porter près du nez. On peut aussi réaliser une inhalation humide, en versant quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude, et en respirant la vapeur qui s’en dégage, en se couvrant la tête avec une serviette. L’inhalation permet une action rapide et ciblée sur le système nerveux et le cerveau.

• En massage : il suffit de diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale, comme l’amande douce, le jojoba ou le coco, et de se masser les zones du corps liées à l’écriture, comme les mains, les poignets, les épaules, la nuque ou le front. Le massage permet une action à la fois locale et générale, en favorisant la circulation sanguine, la détente musculaire et la pénétration des principes actifs dans l’organisme.

Précautions d'emploi

L’aromathérapie est une pratique naturelle et agréable, mais elle n’est pas sans risque. Il est important de respecter les précautions d’emploi des huiles essentielles, comme :

• Vérifier l’origine, la qualité et la composition des huiles essentielles, et choisir des produits certifiés biologiques ou chémotypés.

• Respecter les dosages, les durées et les fréquences d’utilisation, et ne pas abuser des huiles essentielles, qui sont très concentrées et puissantes.

• Faire un test d’allergie avant d’utiliser une huile essentielle pour la première fois, en appliquant une goutte diluée dans le pli du coude, et en attendant 24 heures pour observer une éventuelle réaction.

• Éviter l’usage interne des huiles essentielles, sauf avis médical, et ne pas les appliquer sur les muqueuses, les yeux, les oreilles ou les plaies.

• Demander conseil à un professionnel de santé ou à un aromathérapeute en cas de doute, de grossesse, d’allaitement, d’enfant, d’animal, de pathologie chronique ou de traitement médicamenteux.

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’aromathérapie, je vous invite à consulter ces sites web :

Le Guide de l’aromathérapie
Stimulez votre créativité avec l'odorat - À propos décriture (aproposdecriture.com)