J'ai ressorti les fiches que j'avais préparées l'été dernier en vue d'arrêter de fumer (les fiches d'auto suggestion préconisées par la méthode). Je crois que je choisirais encore aujourd'hui le même leitmotiv (bien plus efficace à mon avis que toutes les conneries qu'ils conseillent de mettre dans le bouquin).

Je vais d'ailleurs la noter ici, en ouverture à mon combat :

« Je suis en train de réaliser la meilleure affaire de ma vie.

Par ma volonté, mon silence et ma persévérance. »

Autre remarque : étant relativement impatiente, j'aurais tendance à vouloir brûler les étapes (pour le moment). « Puisque ça marche bien, pourquoi ne pas aller plus vite ? »

À cet effet (entre autres), c'est-à-dire pour ne pas être tentée de brûler les étapes, j'ai préparé avec minutie un « super-tableau », bien plus détaillé que celui de la méthode où ne figurent que le nombre de cigarettes prévues par jour.

Dans mon tableau personnel figurent le nombre de cigarettes prévues par jour (dégression en cigarettes fortes et légères), la répartition dans la journée (matinée, heure de midi, après-midi, soirée), le résultat des courses, l'écart et l'économie réalisée par rapport à l'achat d'un paquet de cigarettes par jour.

À ce tableau s'ajoutent des fiches journalières de petit format où j'ai marqué, selon le nombre de cigarettes autorisées dans la journée, le nombre de cigarettes que je peux fumer par tranche horaire : répartition détaillée.

Je dois dire que ce cadre qui semble très rigide est en fait indispensable pour moi. Tout est planifié de A à Z, je n'ai plus qu'à faire ce que j'ai prévu.

Cela permet de se concentrer sur la question importante : limiter ma consommation. Je n'ai plus aucun calcul à faire dans la journée, simplement faire attention à « ne pas dépasser la dose prescrite ».

(...)

L'effort est bien réparti sur la journée : j'ai essayé de faire mes diminutions tantôt le matin, tantôt le soir, etc.

(...)

Il ne sert à rien de vouloir aller trop vite puisque le succès de la méthode vient de son caractère progressif, le but recherché étant bien sûr, non seulement d'arrêter de fumer mais aussi de ne plus jamais recommencer.

[ Photo de couverture Ralf Ruppert sur Pixabay ]