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Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

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En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

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Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Veröffentlichungen in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Sors de ta zone de confort !

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Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Varier les exercices c'est le mieux ?

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Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Un bon coach=/= un bon athlète

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

Teste ton système nerveux

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

3 astuces pour courir plus vite

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Wohlbefinden

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Se focaliser pour mieux progresser

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Respecte toi un peu !

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Perte de poids et balance

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Sport

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Être fort =/= être puissant

Sport

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Bétonner tes tendons

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Le plus important c'est l'adhésion

Sport

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Les 3 phases du stress

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

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Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Test myfitnesspal : échec et mat

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Bildung

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Le manque de sommeil fait grossir

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, Dez., 2020 1 min Lesezeit

La science vs le terrain

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Ghaïs Guelaïa

29, Nov., 2020 1 min Lesezeit

3 conseils pour rattraper ses points faibles

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Ghaïs Guelaïa

29, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

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Ghaïs Guelaïa

24, Nov., 2020 1 min Lesezeit

L'égo n'est pas un problème

Wohlbefinden

Ghaïs Guelaïa

20, Nov., 2020 1 min Lesezeit

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Sport

Ghaïs Guelaïa

19, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Sport

Ghaïs Guelaïa

15, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Coup de gueule

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Ghaïs Guelaïa

12, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Garde-toi d'en faire trop

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Ghaïs Guelaïa

11, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

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Ghaïs Guelaïa

10, Nov., 2020 1 min Lesezeit

De l'occlusion pour le cardio ?

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Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

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Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

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Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

La pyramide de la récupération

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Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

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Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

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Ghaïs Guelaïa

27, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Unilatéral vs Bilatéral

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Ghaïs Guelaïa

27, Okt., 2020 1 min Lesezeit

3 trucs fous sur les muscles

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Ghaïs Guelaïa

26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les transformations physiques vous mentent

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26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

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26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La tension mécanique et le stress métabolique

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Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ne stresse pas sur les temps de repos

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Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Combien de reps pour quels objectifs ?

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Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le stress est-il si mauvais ?

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Stabilité/mobilité des articulations

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La raideur, la souplesse, et la force

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25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le sommeil

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les astuces simples pour sécher

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le rowing vertical

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Respiration et force

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La resensitivisation

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Renforcer ses tendons

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Recommandations simples pour bien manger

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24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

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Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

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Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quantifier ta surcharge progressive

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La pyramide de l'entraînement

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23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Pourquoi faire du gainage ?

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

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23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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